Αξεσουάρ 
Κοστούμια 
«Είσαι ότι τρως» λένε και δεν έχουν καθόλου άδικο. Γι’αυτό σας αποκαλύπτουμε με ποιες υπερτροφές μπορείτε να αποκτήσετε όμορφα μαλλιά και επιδερμίδα χωρίς ψεγάδια:
1. Αρόνια
Όπως και τα acai berries που συζητούνται πολύ τελευταία έτσι και τα αρόνια θυμίζουν στην όψη πολύ τα μύρτιλα ενώ έχουν και παρόμοια γεύση. Όμως περιέχουν πολύ περισσότερα αντιοξειδωτικά, είναι γεμάτα πολυφαινόλες και επομένως βοηθούν στη μείωση φλεγμονών και ακμής. Επίσης τα αρόνια προλαμβάνουν τη δημιουργία ρυτίδων αφού με τακτική κατανάλωση ενισχύουν το κυκλοφορικό. Στην καθημερινότητα αναμείξτε κατεψυγμένα αρόνια στα smoothie ή φτιάξτε μαρμελάδα με φρέσκα φρούτα.
2. Κόκκινες πιπεριές
Γεμάτες βιταμίνη C που προάγει τη δημιουργία κολλαγόνου στο σώμα. Συνέπεια: υγιή, δυνατά μαλλιά και ελαστικότητα στο δέρμα. Δύο πολύ καλοί λόγοι να προσθέτετε πιο συχνά κόκκινη πιπεριά στις σαλάτες σας!
3. Σπανάκι
Αν και τελευταία κερδίζει σε προτίμηση το λάχανο, ας είμαστε ειλικρινείς, το παλιό καλό σπανάκι έχει εξίσου σημαντική θρεπτική αξία: βιταμίνη C , βιταμίνη Ε και βήτα-καροτίνη. Και τα τρία προστατεύουν την επιδερμίδα από την υπεριώδη ακτινοβολία και προλαμβάνουν έτσι τις ρυτίδες. Είτε λοιπόν στη σαλάτα αντί για ρόκα είτε με ζυμαρικά – μία χούφτα σπανάκι την ημέρα καλά θα είναι να την τρώμε χάριν της επιδερμίδας μας.
4. Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, που είναι ουσιαστικής σημασίας για όμορφη και υγιή επιδερμίδα. Όποια π.χ. καπνίζει δεν βλάπτει μόνο τους πνεύμονες αλλά και την επιδερμίδα της. Η τακτική κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να επιβραδύνει τέτοιες βλάβες, όπως για παράδειγμα την ωχρή όψη της επιδερμίδας. Τέλος τα αμύγδαλα περιέχουν καλά λιπαρά που δίνουν μία φυσική λάμψη στα μαλλιά μας.
5. Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι γνωστά σε όλους ως το νούμερο ένα φρούτα ενέργειας και είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στους αθλητές, γιατί όπως και οι περισσότεροι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε ωφέλιμα λιπαρά. Φυσικά αυτά δεν είναι ωφέλιμα μόνο μετά τον αθλητισμό, αλλά συμβάλλουν και στην καλή υγεία της επιδερμίδας και των μαλλιών.
Μάσκα αβοκάντο για γυαλιστερά και χωρίς ψαλίδα μαλλιά που μπορείτε να φτιάξετε μόνη σας:
Χρειάζεστε μισό αβοκάντο, ένα πλήρες γιαούρτι και λίγο ελαιόλαδο. Αναμείξτε τα υλικά σε μία κρεμώδη πάστα και απλώστε τη μάσκα σε ελαφρώς υγρά μαλλιά. Αφήστε τη μάσκα αβοκάντο να δράσει για 15 – 20 λεπτά. Για να μη τρέξει στα ρούχα σας μπορείτε να τυλίξετε τα μαλλιά σας με μία μεμβράνη που με τη θερμότητα που θα δημιουργήσει θα ενισχύσει την αποτελεσματικότητα της μάσκας.
