Υγιεινή διατροφή: 6 λόγοι να πίνεις γάλα μπανάνας για πρωινό

Ενώ για κάποιους το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της μέρας, άλλοι αρκούνται το πρωί σε ένα διπλό εσπρέσο. Σε όποια ομάδα και αν ανήκετε, όποια θέλει να τρέφεται υγιεινά και ίσως να χάσει και μερικά κιλά, θα πρέπει να κρατά το πρωινό ελαφρύ μεν, θρεπτικό δε.

Η τάση για γάλα μπανάνας που φτιάχνουμε μόνες συμβαδίζει και με τα δύο και έτσι αντικαθιστά τέλεια την κλασική φέτα με μαρμελάδα, το κρουασάν ή το τραγανό μούσλι. Γιατί όμως τα shake μπανάνας θεωρούνται υγιεινά και γιατί μάλιστα βοηθούν στην απώλεια βάρους θα μάθετε παρακάτω.

6 λόγοι να πίνουμε ρόφημα μπανάνας για πρωινό

1. Έχει μεγάλη θρεπτική αξία

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Το εξωτικό φρούτο περιέχει βιταμίνες Α, Β και C, φυλλικό οξύ, σίδηρο, χαλκό, κάλιο και μαγνήσιο. Τα τελευταία υποβοηθούν τη λειτουργία της καρδιάς και προλαμβάνουν ασθένειες των νεφρών. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι πολύτιμη πηγή αντιοξειδωτικών; βήτα καροτίνη και κατεχίνες δρουν ενάντια σε ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν τα κύτταρα από γήρανση. Σε συνδυασμό με γάλα, γιαούρτι ή αριάνι το ρόφημα προσφέρει πρωτεΐνες που θρέφουν τους μύες και ασβέστιο για υγιή οστά και δόντια.

2. Μας δίνει ενέργεια

Ένα ρόφημα μπανάνας ξυπνάει τα πνεύματα, γιατί το φρούτο περιέχει φυσικά σάκχαρα. Ο συνδυασμός σακχαρόζης, γλυκόζης και φρουκτόζης συν τις πολύτιμες φυτικές ίνες δρουν ως ένεση ενέργειας και μας δίνουν δυνάμεις για την καθημερινότητα. Είναι επομένως ένα γεύμα κατάλληλο ακόμη και πριν την πρωινή μας γυμναστική.

3. Προλαμβάνει τις κρίσεις πείνας

το πρωινό ιδανικά θα πρέπει να μας χορταίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα ώστε να μη νιώθουμε λιγούρες. Οι μπανάνες είναι εδώ μία τέλεια λύση αφού περιέχουν πηκτίνη, δηλαδή υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες που διογκώνονται στο πεπτικό και μας χορταίνουν γρήγορα και για πολύ ώρα. Οι φυτικές ίνες ενεργοποιούν την πέψη και φροντίζουν για υγιή εντερική χλωρίδα – η καλύτερη βάση για υγιές και λεπτό σώμα.

Επιπλέον οι μπανάνες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, τα επίπεδα σακχάρου στο σώμα δεν ανεβαίνουν γρήγορα μετά την κατανάλωση παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Όλο αυτό προάγει την σωστή καύση λιπών και προλαβαίνει τις ατάκες πείνας. Παρόμοια δράση εξάλλου έχουν και οι πρωτεΐνες από τα  γαλακτοκομικά συστατικά του ροφήματος. Έτσι ένα γάλα μπανάνας μπορεί να υποστηρίξει με τον καλύτερο τρόπο την προσπάθεια δίαιτας, γιατί ως γνωστόν όποιος ξεκινά χορτασμένος την ημέρα του καταναλώνει τελικά λιγότερες θερμίδες στην πορεία.

Έξτρα συμβουλή: Μπορείτε να προσθέσετε βρώμη ή λιναρόσπορο για να γίνει ακόμη πιο χορταστικό το ρόφημα

4. Ρόφημα μπανάνας ενάντια στην κατακράτηση υγρών

Το πολτοποιημένο φρούτα μας δίνει μεγάλη ποσότητα καλίου, μία μπανάνα καλύπτει το 90% περίπου των ημερήσιων αναγκών μας. Έτσι δρα ευεργετικά όχι μόνο για καρδιά και νεφρά, αλλά βοηθάει και ενάντια στην κατακράτηση υγρών, που σημάινιε λιγότερο βάρος και πιο λεία όψη επιδερμίδας σε γλουτούς και μπούτια.

5. Είναι νοστιμότατο

Το ρόφημα μπανάνας εκτός από υγιεινό είναι και πολύ γευστικό. Η γλυκύτητα της μπανάνας και η φρεσκάδα του γιαουρτιού ή γάλακτος κτλ. δημιουργούν ένα νόστιμο ρόφημα για το καλοκαίρι και μία φρουτένια- κρεμώδης εναλλακτική για όσες δε ταυτίζονται με τα πράσινο smoothie ή τους χυμούς από σέλερι. Κανέλα, βανίλια κτλ. μπορούν να κάνουν ακόμη πιο φίνα τη γεύση.

6. Φροντίζει για καλή διάθεση

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό – το ρόφημα μπανάνας προκαλεί αισθήματα ευεξίας και ευτυχίας. Τα εν λόγω φρούτα περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που προκαλεί την έκκριση σεροτονίνης – τη λεγόμενη ορμόνη της ευτυχίας. Το πρωινό με φυσικό τρόπο μας φτιάχνει τη διάθεση και μας απαλλάσσει από την πρωινή κακοκεφιά.