Άμεσες αποστολές
Έξοδα αποστολής με αντικαταβολή 3,50€
  • 0
  • 0
Άμεσες αποστολές
Έξοδα αποστολής με αντικαταβολή 3,50€

‘Γιατί δεν φεύγει το κοιλιακό λίπος;’ Παρακάτω 10 πιθανοί λόγοι

Γυμνάζεσαι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα αλλά το λίπος της κοιλιάς σου δε φεύγει; Τότε σίγουρα οφείλεται σε κάποιους από τους παρακάτω λόγους:

1. Λάθος γυμναστική

Το jogging μπορεί να είναι ότι καλύτερο για την καρδιά, όμως δεν αρκεί για την καύση λίπους στην κοιλιά. Κάντε καλύτερα έναν συνδυασμό εκγύμνασης αντοχής και δύναμης γιατί αυξάνεται έτσι τη μυική μάζα και κατ’ επέκταση οι καύσεις. Γενικά για απώλεια λίπους στην περιοχή της κοιλιάς συνιστάται πρόγραμμα μεσαίας έντασης 250 λεπτών ή πρόγραμμα υψηλής έντασης 125 λεπτών την εβδομάδα. Η ένταση θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά για να συνεχίζεις να καις θερμίδες άρα και λίπος.

2. Μεγαλώνεις

Όσο προχωρά η ηλικία, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, που σημαίνει ότι χρειάζεσαι λιγότερες θερμίδες απ’ οτι παλιά. Επιπρόσθετα στις γυναίκες μεταξύ 45 και 55 συμβάλει και η κλιμακτήριος στην αύξηση του λίπους της κοιλιάς.

3. Τρως πολλές επεξεργασμένες τροφές

Λευκό ψωμί, κράκερς, πατατάκια, ζάχαρη κτλ. αυξάνουν τον κίνδυνο φλεγμονών και το λίπος της κοιλιάς συνδέεται άμεσα με τις φλεγμονές. Επομένως με την κατανάλωση τέτοιων τροφών μειώνεις την ικανότητα του οργανισμού να καίει λίπος. Αντικατέστησέ τα με φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής που περιέχουν αντιοξειδωτικά για να μειώσεις την περίμετρο της κοιλιάς σου.

5. Καταναλώνεις λάθος λίπη

Μια κοιλιά πλάκα δεν σημαίνει απαραίτητα άπαχη διατροφή, ίσα- ίσα κάποια λίπη είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό. Μελέτες δείχνουν ότι τα κορεσμένα λίπη από ζωικά προϊόντα αυξάνουν το λίπος της κοιλιάς. Αντίθετα τα ακόρεστα λιπαρά όπως τα Ω-3 και τα Ω-9 είναι ωφέλιμα γιατί αυξάνουν την κατανάλωση ενέργειας και υποστηρίζουν το καρδιαγγειακό σύστημα.

6. Έχεις στρές

Λογαριασμοί, παιδιά, εργασία, πολλές είναι οι αιτίες του άγχους, το οποίο με τη σειρά του εμποδίζει να χάσεις λίπος. Αγχωμένος από τη μία καταναλώνεις πιο εύκολα λιπαρά και παχυντικά τρόφιμα και από την άλλη ο οργανισμός παράγει την ορμόνη κορτιζόλη που μεγεθύνει τα λιποκύτταρα.

7. Δεν κοιμάσαι αρκετά

Ταλαιπωρείσαι με την έλλειψη ύπνου και αντιδρώντας ο οργανισμός δεν παράγει ικανοποιητικά ορμόνες όπως η γρελίνη και λεπτίνη που ρυθμίζουν την όρεξή σου. Συνέπεια η πείνα και η αύξηση βάρους. Ακόμη συνήθως και το άγχος προκαλεί  διαταραχές ύπνου, γι’ αυτό ενεργοποιήσου και φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 με 9 ώρες.

8. Ιατρικοί λόγοι

Άλλος ένας λόγος που δεν χάνεις στην κοιλιά μπορεί να είναι ο ιατρικός, όπως προβλήματα μεταβολισμού, υποθηροειδισμός κ.α. Ή ίσως η αιτία να είναι φαρμακευτική όπως η λήψη ινσουλίνης, αντισυλληπτικών, αντικαταθλιπτικών κ.α. που μπορεί έχουν τέτοιου είδους παρενέργειες.

9. Μηλόξυδο

Καλός βοηθός για να χάσεις πόντους στην κοιλιά είναι το μηλόξυδο που υποστηρίζει στομάχι και έντερο. Ειδικά στο έντερο προάγει την ισορροπία «καλών» βακτηρίων που ρυθμίζει την πέψη. Ειδικοί προτείνουν 1-2 κουταλιές μηλόξυδο με λίγο νερό (και προαιρετικά λίγη κανέλα) την ημέρα. Δεν κατανάλωνες μηλόξυδο ως τώρα; Ήρθε η ώρα!

10. Θερμογόνα μπαχαρικά

Τα θερμογόνα μπαχαρικά όπως καυτερό πιπέρι, κουρκουμάς, κανέλα, κύμινο και τζίντζερ αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος κινητοποιούν το μεταβολισμό, αυξάνουν τις καύσεις λίπους και άρα αδυνατίζουν. Μπορούν να αυξήσουν τις καύσεις θερμίδων μέχρι 10% ημερησίως!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *